虽然?#33041;?#24615;猝死“来势汹汹”,但仍有迹可循。曾庆介绍,该病的临床表现主要有胸闷、胸痛、憋气、心慌,有些人会感到左肩背部疼痛,上腹部疼痛、咽喉痛、恶心呕吐,甚至牙疼等。对此,?#32925;?#19987;家给出了防猝死的“五大法宝”:
第一,“魔鬼时间”慎起居。上午6时—12时被医学家喻为是心脑血管病的“魔鬼时间”,70%—80%的心脑血管病猝发都在此时。因此,锻炼要避开这段时间。
第二,饮食清淡,红黄绿白黑搭配好。红指葡萄酒,每日50—100毫升;黄?#32925;?#32418;柿、胡萝卜,每日1小碟;绿指青菜,每日?#26623;浚?#30333;指燕麦粉等每日50克;黑指黑木耳、黑芝麻,每日5—10克。此外,每天喝牛奶250克,吃鸡蛋每周不超过4个。
第三,中老年人最好住在城区,以免发病时离大医院远而耽误抢救。有基础病的中老年人则应减少出行,尽量避免在拥挤的环境中活动。要特别注意的是,老人单独外出时,身边要带些必备药物,如硝酸甘油速效救心丸,以及能迅速联系到家人的电话号码。
第四,经常给自己减压。“输了健康,赢了世界又如何?”最近,日本神户大学博士韩白衣推出的新书中提到了这一观点。对?#24515;耆死此担?#23588;其不要给自己过大的工作压力。工作以外的时间,要?#31185;?#33258;己完全放?#19978;?#26469;,抽空可以和家人去旅游。
第五,?#30416;?#24613;救10分钟。当家人出现呼吸或心跳中止症状时,应在10分钟内进行如下抢救:一、拨打“120”或“999”紧急呼救。二、让患者头部后仰,下颌上抬,头?#31185;?#21521;一侧,使呕吐物尽量流出,保持呼吸道通畅。如果患者带假牙,需要摘掉,避免抽搐时造成危险。三、做有效的?#33041;?#25353;压,具体方法是,两手手掌重叠,手指抬起,放在患者的心前区(胸骨下1/3部位偏左侧),垂直往下按压。按压幅度为3—5厘米,?#24503;?#20026;每分钟100?#21361;?#21516;步采用?#26031;?#21628;吸,每30次?#33041;?#25353;压辅?#31908;?#27425;?#26031;?#21628;吸。